カラダとココロ

カラダの元気→アタマの元気→ココロの元気
養老孟司　海保博之


ストレス解消の仕方
カラダを動かす Body
いつもと違う体験をする Experience
ご褒美をあげる Reward
なりきる Ideomotor


クリニーク
医療で一番大事なのはクリニークbyヒポクラテス
患者の枕元で話を聞くこと
明治に臨床と訳された

人は変化を好まない

人の脳は変化を好むように作られている

変化そのものを好まないのではなく、変化による苦痛を好まない

自衛隊

命令の復唱、仕事量の目安を共有

何のためにやるかというと、身内ストレスの軽減になる

他には敵から与えられるストレス、環境から与えられるストレス

自衛隊のストレス解消法

4パターン以上持っていると解消しやすい

動的なものを持つ　ジョギング、スキー、サイクリング

静的なもの　読書、盆栽、絵を描く

一人でやるもの　水泳、楽器を弾く

複数でやるもの　カードゲーム、カラオケ

言葉を掛け合う

互いに言葉を贈り合う

自分の不安を和らげる

相手の不安も収まる

田舎の夜道で人とすれ違って、おばんですと声をかけないでいると

魔物か悪者と疑われかねない

（2008年9月、2009年5月7月、2010年12月メモ）